Ademhalen doe je de hele dag door, maar vaak zonder erbij stil te staan. Toch is je ademhaling een directe spiegel van hoe je je voelt. Een verstoorde ademhaling kan bijdragen aan stress, vermoeidheid, slaapproblemen en spanning in het lichaam. Met gerichte ademprogramma’s leer je hoe je jouw ademhaling kunt verbeteren en bewust kunt inzetten om meer rust, energie en helderheid te ervaren.

De Speciale Ademprogramma’s zijn gebaseerd op de meest voorkomende vragen en hulpvragen, maar elke sessie of elk traject is maatwerk. Samen kijken we naar wat jij nodig hebt op fysiek, mentaal en emotioneel niveau.

Wil je ontdekken welke ademtechnieken voor jou werken? Bekijk de Ademcoaching & Programma’s pagina.

Wat voor ademprogramma’s bied ik aan?

Iedereen ademt anders en heeft andere behoeften. Daarom wordt elk ademprogramma afgestemd op jouw situatie. Hieronder vind je enkele veelgevraagde ademprogramma’s, die als uitgangspunt kunnen dienen. Op basis van een intake stellen we een traject op dat het beste aansluit bij jouw wensen en doelen.

Mogelijke programma’s zijn:

• Ademcoaching bij stress en burn-out → Ademhalingstechnieken om je zenuwstelsel te kalmeren en spanning los te laten.
• Ademwerk voor betere slaap en ontspanning → Specifieke technieken om rustiger te ademen en je slaapkwaliteit te verbeteren.
• Ademhaling voor meer energie en focus → Ademtechnieken die je helpen om vitaler en helderder door de dag te gaan.
• Verbeter je ademhaling bij fysieke spanning en pijn → Gericht op diepe ontspanning en het loslaten van opgebouwde spanning in het lichaam.
• Ademprogramma op maat → Een volledig gepersonaliseerd traject op basis van jouw specifieke hulpvraag.

Wil je meer weten over hoe een traject op maat eruit kan zien? Bekijk de Ademcoaching & Programma’s pagina.

Hoe werkt een speciaal ademprogramma?

1. Intake & doelbepaling – Wat zijn je klachten of doelen? We bespreken waar je tegenaan loopt en hoe ademcoaching je kan helpen.
2. Op maat gemaakt ademtraject – Ik stel een programma samen met specifieke ademhalingstechnieken en oefeningen afgestemd op jouw situatie.
3. Begeleide sessies & thuisoefeningen – We werken samen in sessies, en je krijgt gerichte oefeningen om zelf aan de slag te gaan.
4. Zelfstandig toepassen – Het doel is dat je zelf je ademhaling leert reguleren en de technieken kunt blijven gebruiken voor blijvend resultaat.

Voor wie zijn deze programma’s geschikt?

• Mensen met specifieke klachten zoals slaapproblemen, stress of ademhalingsproblemen.
• Iedereen die op zoek is naar een gerichte ademaanpak voor meer balans en ontspanning.
• Mensen die zelf willen leren hoe ze hun ademhaling kunnen verbeteren en toepassen in het dagelijks leven.
• Degenen die meer willen dan ontspanning en op zoek zijn naar innerlijke verdieping en emotionele verwerking via ademwerk.